Inspirat de · John J. Ratey
John Ratey susține că exercițiul ține mai puțin de corp și mai mult de creier — mișcarea e hrană pentru dispoziție, memorie și concentrare. Self păstrează șaisprezece dintre principiile ei, fiecare rescris în cuvintele noastre și însoțit de acțiuni suficient de mici cât să le termini azi.
O mostră de pe raft
Exact cum apar în aplicație — principiul și de ce contează. În Self, fiecare vine și cu trei acțiuni gata făcute.
Mișcarea corpului schimbă chimia din spatele unei stări proaste mai repede decât o face cearta cu propriile gânduri.
O după-amiază cenușie rar răspunde la argumente, dar adesea răspunde la douăzeci de minute de mișcare sinceră.
Problemele care refuză să se deschidă la birou se desfac adesea undeva pe o plimbare.
Mișcarea schimbă modul în care lucrează creierul și lasă să se formeze legături pe care privitul în ecran le blochează.
Oboseala la birou este adesea o chemare la mișcare, nu o chemare la odihnă.
Oboseala mentală și cea fizică seamănă, dar cer leacuri opuse, iar confundarea lor costă după-amiezi întregi.
Fiecare idee din această carte vine în aplicație cu trei acțiuni gata făcute — un pas mic, cu dată, pe care îl termini azi, îl bifezi și îl păstrezi ca dovadă. Cititul n-a fost niciodată partea grea.
Unde ajung ideile ei
Ideile ei ajung în dezvoltare, sănătate, curaj, disciplină, prezență.
De pe același raft
Ideile din Self sunt principii parafrazate, inspirate din Spark — rescrise în cuvintele noastre, niciodată citate. Numele cărții și al autorului apar doar pentru inspirație și atribuire. Self nu este afiliat cu John J. Ratey sau cu editorii cărții.
Vezi toate cele 30 de cărți